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Kochen für die Traumfigur

admin — Wed, 22 Sep 2010 13:33:19 +0000

Wie man sein Essverhalten mit einem gesunden Kochen ändert!

Heute möchte ich euch mal ein gutes Buch vorstellen.

Kochen – Rezepte für die Traumfigur

man hätte es auch “gesundes Abnehmen ohne Verzicht” nennen können!

Insgesamt warten in diesem tollen ebook über 300 Rezepte auf 177 Seiten auf dich!

Außerdem gibt es auch noch ein tolles ebook “Single Rezepte” gratis mit dazu wenn man schnell ist!

Also nichts wie auf zur Traumfigur und sein Essverhalten ganz leicht auf eine gesunde Diät anpassen!
Kochen – Rezepte für die Traumfigur

Cellulite Mittel getestet von Stiftung Warentest

admin — Mon, 21 Jun 2010 12:50:36 +0000

Ein häufig bei Frauen auftretendes Problem ist die sog. “Orangenhaut”, in der Fachsprache als Cellulite bezeichnet. Auch hier kann man mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Essverhalten einiges für eine schöne Haut tun.
Jetzt da der Sommer nun offiziell gestartet ist werden die Hosen und Röcke auch wieder etwas kürzer und viel Haut wird gezeigt. Doch meistens trauen sich viele Frauen (und auch Männer) nicht sich im Badeanzug oder Shorts zu zeigen, da die Cellulite deutlich zu erkennen ist.
Was tun?
Gesunde Ernährung und ein ausgewogenes Essverhalten spielen auch hier eine wichtige Rolle. Ein bisschen Sport noch dazu und schon kann man einiges reduzieren.
Wer das nicht mag kann sich mit anderen “Mittelchen” helfen.

zum Beispiel

Essverhalten kontrollieren

admin — Mon, 17 May 2010 09:20:40 +0000

Wer erkannt hat, dass sein Essverhalten unter sehr unkontrollierten Umständen stattfindet, sollte versuchen, dieses zu kontrollieren. Hierfür ist es wichtig, sich genauer mit seinen Beweggründe zu befassen, die einen letztlich zum Essen auffordern. So kann ein verbesserter und qualitativ hochwertiger Essensprozess stattfinden. Langfristig gesehen kann es dem Körper nur zu Gute kommen, wenn man kontrollierter und auch bewusster isst.

Ein wichtiger Faktor, der einem dabei hilft, bewusster zu essen, ist die volle Konzentration auf den Essensprozess. Wer beim Essen den Fernseher laufen hat oder sich anderweitig ablenkt, hat keinen wirklichen Einfluss darauf, was und vor allem wie viel er zu sich nimmt. Versucht man, sich auf zwei Dinge zu kontrollieren, leidet meistens das Essverhalten darunter, da man die Kalorien nicht bewusst und auch nicht mit Genuss in seinen Körper aufnimmt.

Will man darauf achten, am Tag nicht mehr Essen zu sich zu nehmen als nötig, ist es außerdem wichtig, feste Essenszeiten einzuplanen. So kann sich der Körper besser darauf einstellen und Sie haben die Möglichkeit, sich Ihr Essen im Laufe des Tages einzuteilen. Von besonderem Vorteil ist es ebenfalls, bereits am Abend vorher zu überlegen, was man am nächsten Tag essen möchte. Dadurch kann man seinen Bedarf besser ermitteln und dafür sorgen, von allen Nährstoffen die geeignete Menge aufzunehmen.

Der letzte Faktor, der zu einem gestörten Essverhalten führen kann, ist das Leeressen des Tellers. Meistens wird uns die von unseren Eltern beigebracht. Ohne zu wissen, dass man mit dieser Maßnahme das Gespür für das Sättigungsgefühl verliert, zwingen Eltern ihre Kinder dazu, den Teller komplett leer zu essen, selbst wenn die Kinder bereits satt sind.

Essverhalten bei Jugendlichen

admin — Mon, 17 May 2010 09:18:48 +0000

Gerade bei Jugendlichen die sich in der Pubertät war das Risiko auf eine Essstörung eigentlich schon immer deutlich höher als bei Erwachsenen oder kleinen Kindern, weil sie sich oftmals in einem Konflikt mit der Entwicklung ihres Körpers befinden. Inzwischen hat sich das Essverhalten bei Jugendlichen noch weiter zum Nachteil entwickelt weil Medien und Prominente ein bestimmtes Ideal vorleben, das den Jugendlichen vorspiegelt, dass man sehr dünn sein muss um auch schön zu sein. Dementsprechend ist das Essverhalten bei Jugendlichen meistens dahin gehend verändert, dass sie eher zu wenig essen oder sogar gar nicht, sie entwickeln oftmals das Krankheitsbild der Bulimie oder der Magersucht, was natürlich mit erheblichen Risiken für die Gesundheit verbunden ist. Bei vielen Jugendlichen ist das Essverhalten auch in der Form gestört, dass sie penibel darauf achten kein Fett zu sich zu nehmen, sie unregelmäßig essen oder sie nur eine begrenzte Anzahl verschiedener Lebensmittel essen, was natürlich ebenfalls nicht gut ist. Natürlich haben nicht alle Jugendlichen auch eine Essstörung, aber ihre Risikofaktoren sind einfach viel größer und somit sind sie eher gefährdet. Wichtig ist deshalb, dass sie schon im Kindesalter lernen ein gutes Verhältnis zu ihrem Körper zu haben, sich selbst zu mögen und sich richtig zu ernähren um ein wenig Vorsorge zu leisten.

Richtiges Essverhalten

admin — Mon, 17 May 2010 09:12:57 +0000

Für die eigene Gesundheit ist es sehr wichtig, dass man ein richtiges Essverhalten hat, denn falsche Verhaltensweisen beim Essen können dauerhaft nicht nur zu krankhaften Störungen werden, sie sind auch einfach nicht gesund. Der Körper ist im Grunde genommen nichts anderes als ein Apparat, der die richtigen Stoffe braucht um korrekt arbeiten zu können und die Grundvoraussetzung hierfür ist ein richtiges Essverhalten, das ausgewogen und abwechslungsreich sein sollte. Sicherlich kommt es immer wieder auch vor, dass man dies nicht ganz und gar beherzigen kann, besonders wenn man viel Stress und wenig Zeit für richtige und gesunde Mahlzeiten hat, allerdings sollte dies eher die Ausnahme sein und nicht zur Regel werden. Auf seine Ernährung zu achten und sich nicht zu fett zu ernähren ist sicherlich wichtig, es darf aber nicht zu einem Zwang werden, denn auch Fette werden im Körper gebraucht, damit dieser richtig funktionieren kann und gesund bleibt. Wer der Meinung ist nicht über ein richtiges Essverhalten zu verfügen, der sollte sich selbst genau im Auge behalten, vielleicht auch einige Tage lang aufschreiben was wann gegessen wurde und dann notfalls einen Plan mit einer richtigen Ernährung aufstellen, damit man sich langsam aber sicher wieder auf eine gesunde Ernährung einstellen kann.

Essverhalten bei Kindern

admin — Wed, 12 May 2010 09:31:15 +0000

Eigentlich wissen alle Eltern genau, wie wichtig es besonders für Kinder ist, dass sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, denn immerhin wachsen sie noch und brauchen viele gesunde Stoffe, damit sie sich richtig entwickeln können. Allerdings ist es leider so, dass die meisten Eltern nach einiger Zeit nicht mehr so genau auf die Ernährung ihrer Kinder achten und diese deshalb eher eine ungesunde Richtung einschlägt. Erfahrungsgemäß ist es inzwischen so, dass Essverhalten bei Kindern oftmals Fehler aufweist und Kinder selbst gar nicht bewusst wahrnehmen, wie viel falsches sie über den Tag verteil zu sich nehmen. Natürlich ist es nicht möglich Kinder ganz und gar ohne Süßigkeiten und leckere Dinge aufwachsen zu lassen, aber diese Sachen können sie eben nur dann bekommen, wenn ansonsten im Essverhalten bei Kindern wirklich alles stimmt. Dazu gehört natürlich auch, dass sie über den Tag verteilt mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen, davon wenigstens eine warme Mahlzeit. Zudem müssen sie Obst und Gemüse zu sich nehmen, Milchprodukte und proteinreiche Nahrungsmittel essen, damit ihr Körper die richtige Mischung aus verschiedenen Nährstoffen erhält. Insbesondere die Vitamine und Mineralstoffe spielen im Körper eines Kindes eine wichtige Rolle, damit Knochen und Organe richtig wachsen können und sich eine eigene Körperabwehr aufbauen kann.

Essverhalten in Deutschland

admin — Wed, 12 May 2010 06:56:13 +0000

Die meisten Menschen denken, dass im Bezug auf das Essverhalten Deutschland noch recht weit vorne liegt und sich dort die meisten Menschen bewusst und gesund ernähren. Studien haben aber gezeigt, dass Deutschland in diesem Bereich aller höchstens ein besseres Mittelfeld ist, gut sind hingegen ganz andere Nationen, bei denen man es vermutlich gar nicht ahnen würde. Sicherlich sehen die meisten Deutschen Amerika als das negative Beispiel schlechthin, denn Fast Food und Co sind dort ebenso verbreitet wie Essstörungen, das ist schon lange nichts Neues mehr. Allerdings ist Amerika was das angeht einfach nur eines von vielen Extremen, dass das Essverhalten Deutschlands eigentlich nicht besser macht, denn nach und nach lässt sich feststellen, dass dieser Trend auch bei uns immer mehr zunimmt. Wirklich gesund leben hingegen vor allem die Menschen in China, Japan, Indien und einigen anderen asiatischen Regionen, denn sie ernähren sich abwechslungsreich und von vielen sehr gesunden Dingen. Reis, Fisch und frisches Gemüse gehören bei ihnen ebenso zur Tagesordnung wie mageres Fleisch und vor allem Geflügel, aber auch Soja und Tofu. Was das angeht haben uns die ehemaligen Entwicklungsländer, in denen teilweise auch heute noch große Armut herrscht, also auf jeden Fall etwas voraus, auch wenn es sicherlich auch den einen oder anderen Deutschen gibt, der sich auf diese Art und Weise ernährt.